مشاوره زوجین برای چه کسانی مناسب است؟

 

ازدواج درمانی فرآیندی است که در آن یک مشاور بی طرف به تسهیل ارتباط کمک می کند و زوجین را به نتیجه گیری خود راهنمایی می کند. مؤسسه زوج ها همچنین آموزش مداوم را برای انواع متخصصان مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد. ردیابی تکنیکی است که برای به دست آوردن درک الگوهای تعاملی ارائه شده در رابطه استفاده می شود (اندروز، 2004). زوج درمانی همچنین از یک سبک درمانی فعال با هدف شناسایی و برهم زدن الگوهای رفتاری ناکارآمد در رابطه استفاده می کند.

اغلب آنها از بار عاطفی ناشی می شوند، گاهی اوقات از قبل از شروع رابطه. با این حال، آنها همچنین می توانند ناشی از اقدامات همسر در رابطه باشند. به عنوان مثال، اگر شما و همسرتان به دلیل اینکه هر مکالمه ای منجر به مشاجره یا دعوا می شود، برای کنار آمدن با یکدیگر مشکل دارید، احتمالاً نشان دهنده یک شکست شدید در ارتباطات است. این می تواند منجر به حساس شدن بیش از حد یک یا هر دو شریک شود، حالت تدافعی به خود بگیرد، یا زمانی که هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد، از محل آسیب دیده وارد عمل شوند.

زوج ها می توانند از یادآوری اصل راهنمای دکتر جان گاتمن برای افزودن تعاملات مثبت بیشتر به یکدیگر سود ببرند - نسبت پنج به یک. به عبارت دیگر، برای هر تعامل منفی با شریک زندگی خود، پنج مورد مثبت اضافه کنید. عشق را بدیهی ندانید و طرز فکری را اتخاذ کنید که تفاوت ها می تواند شور و علاقه را برانگیزد. با این حال، آنها باید انتظارات واقع بینانه داشته باشند، زیرا زمانی که هر دو شریک شغلی پرمشغله و فرزندانی دارند، مذاکره چالش برانگیز است. اگر فکر می کنید ازدواج شما ممکن است شامل هر اندازه خشونت و سوء استفاده باشد، مهم است که با یک متخصص صحبت کنید که می تواند کمک کند.
برای دیدن مقالات بیشتر در وبگاه، به آدرس https://www.kianwebco.ir رفته و مرور کنید.

تا جایی که ما می دانیم، تمام محتوا از تاریخ ارسال دقیق است، اگرچه پیشنهادات موجود در اینجا ممکن است دیگر در دسترس نباشند. نظرات بیان شده تنها متعلق به نویسنده است و توسط تبلیغ کنندگان ما ارائه، تایید یا تایید نشده است. تشریفات به شما کمک می کند تا بهبودهای واقع بینانه و واقعی در رابطه خود ایجاد کنید. Hey Ritual برای کمک به بهبودی، احساس صمیمیت تر از سال های گذشته، بازیگوش بودن و خلاقیت، و احیای مجدد ارتباط در رابطه با کمک پزشکان مجرب و روش های مبتنی بر علم طراحی شده است. برونشتاین می گوید: «درمانگرانی که به طور متوسط بیمه نمی شوند، بین 100 تا 500 دلار در هر جلسه هزینه دریافت می کنند.

ازدواج به معنای شراکتی است که در آن هر دو طرف تمایلات و اهداف یکسانی دارند. اما وقتی اینطور نیست، درگیری ایجاد می شود که منجر به گسست در رابطه می شود. یکی یا حتی هر دو طرف می توانند آرزوی چیزی را داشته باشند که هرگز به دست نمی آورند، زیرا می ترسند در مورد آن با همسر خود صحبت کنند، یا وقتی در مورد آن صحبت می کنند، شریکشان آنها را می بندد. مشاوره ازدواج می تواند به زوج ها کمک کند تا اهداف مشترکی را تعیین کنند که به آنها کمک می کند تا به عنوان یک تیم در جهت دستیابی به آنها کار کنند. هنگامی که زوج ها از هم جدا می شوند، یک گسست در رابطه آنها اتفاق می افتد.

این ممکن است مفید باشد، زیرا به زوج ها اجازه می دهد قبل از ازدواج ارزیابی کنند که آیا واقعاً سازگار هستند یا خیر. دلایل رایج طلاق افراد می تواند شامل مسائل ارتباطی، عدم صمیمیت، مشکلات مالی و اختلاف نظر در مورد نحوه تربیت فرزندان باشد. آنچه در یک مورد ممکن است منجر به طلاق شود ممکن است در مورد دیگر منجر به طلاق نشود. اگر مطمئن نیستید که باید طلاق بگیرید، با یک درمانگر ازدواج و خانواده صحبت کنید. طبق گفته انجمن ازدواج و خانواده درمانی آمریکا، این نوع درمان کوتاه مدت به طور متوسط طی 12 جلسه تکمیل می شود.

تحقیقات خود را برای یادگیری الزامات مجوز خاص در ایالت خود انجام دهید و برای یافتن یک مشاور ازدواج دارای مجوز در نزدیکی خود به انجمن هیئت های تنظیم مقررات ازدواج و خانواده درمانی مراجعه کنید. بسیاری از زوج ها احساس راحتی می کنند که با فردی هم سن و سال خود صحبت کنند، در حالی که برخی دیگر درمانگران مسن را ترجیح می دهند. اگر در یک رابطه همجنس گرا هستید، یک مشاور تأیید کننده می خواهید که هویت شما را درک کند. برخی از درمانگران بر اصول و سیستم های ارزشی مبتنی بر ایمان تمرکز می کنند، که ممکن است با باورهای شخصی شما مطابقت داشته باشد یا نباشد. یادگیری همه چیز در مورد دیدگاه های یک درمانگر بالقوه ضروری است تا اطمینان حاصل شود که با آنها احساس راحتی می کنید. با هر چالشی که با آن روبرو هستید، زوج درمانی یا مشاوره ازدواج می تواند به شما کمک کند تا رابطه خود را درک کنید.

چگونه می دانید که آیا به مشاوره ازدواج نیاز دارید؟

برای بهره مندی از مشاوره ازدواج نیازی نیست در رابطه خود مشکل حادی داشته باشید. بسیاری از زوج های متاهل به جلسات درمانی می آیند تا آنچه را که قبلاً برایشان مفید است تقویت یا حفظ کنند. مشاوره ازدواج می تواند به شما کمک کند تا مهارت هایی را برای تقویت رابطه خود بیاموزید. این مهارت ها ممکن است شامل برقراری ارتباط آشکار، حل مسئله با هم و بحث منطقی درباره تفاوت ها باشد. در برخی موارد، مانند بیماری روانی یا سوء مصرف مواد، مشاور ازدواج شما ممکن است با سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی شما همکاری کند تا طیف کاملی از درمان را ارائه دهد.

علاوه بر این، مطالعه توصیه شده ایجاد روابط سالم است که کاربرگ های متنوع و اطلاعات زیادی را برای کمک به زوج ها در تمام مراحل یک رابطه ارائه می دهد. از شناخت شریک زندگی خود تا ایجاد رفتارهای سالم برای صمیمیت و ارتباط، مجموعه متنوعی از ایده ها و فعالیت های عملی ارائه شده است. بازتاب نایکان یک فعالیت عالی برای انجام با زوج ها برای بهبود کیفیت روابط از طریق درک عمیق تر است.

چگونه زوج درمانگر مناسب را پیدا کنیم

بیشتر روابط در نقطه ای دچار تنش می شوند، که در نتیجه عملکرد مطلوبی ندارند و باعث می شوند الگوهای خودتقویت کننده و ناسازگاری در اندازه باشند. روابط دشوار هستند و به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی فرد تأثیر می گذارند. کمک گرفتن از طریق مشاوره به عنوان یک زوج می تواند تمام جنبه های رفاه را برای هر دو طرف بهبود بخشد و می تواند به تسهیل یک رابطه پایدار کمک کند. یکی دیگر از مقالات عالی برای تکمیل این منبع، مقاله کاربرگ ها، پرسش ها و فعالیت های زوج درمانی است که شامل 21 کاربرگ برای جلسات زوج درمانی شماست.

با این حال، به ندرت پیش می آمد که شرکا با هم به دنبال مشاوره روابط باشند. زوج ها معمولاً این نوع درمان را پس از حداقل یک سال و اغلب طولانی تر با هم دنبال می کنند – می دانید، زمانی که مرحله ماه عسل در عقب است و تنش (نه از نوع سکسی) شروع به خزیدن می کند. درمانگران ازدواج و خانواده متخصصان آموزش دیده که در ارائه مشاوره ازدواج تخصص دارند. درمان های بهداشت روانی مشابه سایر درمانگران توسط این درمانگران ارائه می شود، اما با تمرکز بر روابط زوجین. تنها چند جلسه ممکن است برای کمک به شما برای عبور از یک بحران ضروری باشد.

ارزش های اصلی آن ها را می توان درک کرد و مورد احترام قرار داد، یا زمانی که دیگر مناسب نباشد تغییر داد. این به این معنی است که هر فرد مسئولیت یکسانی را در قبال آگاهی از مشکل در زمان بروز، آگاهی از سهم خود در مشکل و ایجاد برخی تغییرات اساسی در افکار و احساسات به عهده می گیرد. EFT یک روش مؤثر زوج درمانی است که به تئوری دلبستگی و چگونگی کمک به زوج ها برای یافتن ارتباطات ایمن و رضایت بخش در روابط می پردازد. همچنین می توانید درباره آموزش درمانی متمرکز بر عاطفی که 16 گزینه دوره را فهرست می کند، بیشتر بخوانید. کارآزمایی های بالینی قبل و بعد از آزمون، کاهش اضطراب و افسردگی را برای افراد در مشاوره زوجین نشان داده اند (Babinski & Sibley، 2022).
برای مطالعه مقالات بیشتر به سایت به آدرس https://www.kidlook.ir مراجعه نمایید.

تا زمانی که مشاور ازدواجی که انتظارات شما را برآورده می کند، پیدا کنید، احساس کنید که «خرید کنید». برخلاف آنچه برخی ممکن است باور داشته باشند، موضوع انگشت نشان دادن نیست – چه کسی چه کاری انجام داده یا چه کسی مقصر است. تریسی راس، یک درمانگر روابط و خانواده در شهر Thành Phố نیویورک می گوید: در عوض، "زوج درمانی ابزارهایی را برای برقراری ارتباط و درخواست آنچه نیاز دارید فراهم می کند."

آیا داروهای ضدافسردگی عوارض جانبی دارد؟

 

به نظر می رسد احتمال بروز آنها با پاروکستین (Seroxat) و ونلافاکسین (Efexor) بیشتر باشد. مطالعات نشان داده اند که SNRI می تواند موثرتر از SSRI باشد، اگرچه به طور معمول تجویز نمی شود زیرا می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. داروهای ضد افسردگی جدید، مانند Efexor (ونلافاکسین)، سیمبالتا یا ینترو (دولوکستین) و زیسپین سولتاب (میرتازاپین)، به روشی کمی متفاوت از SSRI ها و TCA ها عمل می کنند.

به ما کمک کنید تا بهترین روش Bmj را بهبود بخشیم

اما عوارض جانبی بین درمان های مختلف و افراد متفاوت است. اکثر افراد مبتلا به افسردگی متوسط یا شدید از داروهای ضد افسردگی سود می برند، اما همه این کار را نمی کنند. زمان انتظار برای درمان های گفتاری می تواند چندین هفته یا ماه باشد.

یافتن درمان افسردگی در نزدیکی شما

اما افسردگی از احساسات منفی که فرد ممکن است به طور موقت در پاسخ به یک رویداد دشوار زندگی داشته باشد، متمایز است. درمان افسردگی خانگی احتمالاً بهترین گزینه برای افرادی است که برای تثبیت وضعیت خود به سطح بالاتری از tư vấn نیاز دارند. در کنار CBT و سایر اشکال درمانی، دارو نیز می تواند در درمان افسردگی مفید باشد. این می تواند به تکمیل گفتار درمانی کمک کند و همچنین به عنوان یک مانع بیشتر در برابر افسردگی شما عمل می کند. دلایل افسردگی پیچیده است و اعتقاد بر این است که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی را شامل می شود.

این درمان ها ممکن است به بهبود سلامت عاطفی شما کمک کند و ممکن است به عوارض جانبی کمک کند. CBT و روان درمانی بین فردی دو نوع اصلی روان درمانی برای افسردگی هستند. یک فرد ممکن است CBT را در جلسات فردی با یک درمانگر، به صورت گروهی، تلفنی یا آنلاین انجام دهد. در حالی که انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد، شایع ترین آنها اختلال افسردگی اساسی است. این شامل دوره هایی است که در طی آن علائم حداقل دو هفته طول می کشد. اینها روایت های الهام بخش افرادی است که درمان افسردگی و سلامت روان را با ما دریافت کرده اند و نشان می دهد که از طریق مراقبت و حمایت تخصصی چه چیزی می توان به دست آورد.

افسردگی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد - از جمله کودکان و بزرگسالان. زنان و افرادی که در بدو تولد به آنها زن اختصاص داده شده است، بیشتر از مردان و افرادی که در بدو تولد مرد هستند، در معرض افسردگی هستند. اگر چندین داروی ضد افسردگی مختلف را امتحان کرده اید و هیچ بهبودی حاصل نشده است، ممکن است یک متخصص علاوه بر درمان فعلی، دارویی به نام لیتیوم را به شما پیشنهاد دهد.

از جریان های الکترومغناطیسی می توان برای تحریک نواحی خاصی از مغز برای بهبود علائم افسردگی استفاده کرد. حل مسئله فردی نوعی درمان است که بر شناسایی مشکلات و تدوین برنامه هایی برای حل آنها تمرکز دارد. درمان فعال سازی رفتاری به جای تمرکز بر افکار و احساسات، بر شناسایی پیوندهای بین فعالیت ها و خلق و خوی شما تمرکز دارد. اگر افسردگی منجر به کناره گیری شما از فعالیت های اجتماعی شده باشد، می تواند مفید باشد. داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که علائم افسردگی را درمان می کنند.
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر بر روی لینک https://www.mywikiseda.ir کلیک کنید.

ECT فقط باید به عنوان یک درمان برای افسردگی شدید، تهدید کننده زندگی در نظر گرفته شود. در این درمان، زمانی که تحت بیهوشی عمومی هستید، جریان الکتریکی برای مدت کوتاهی از مغز شما عبور می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد غذاهای شیرین یا فرآوری شده می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامت جسمی و سلامت روانی ضعیف شود. نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی بسیاری از این نوع غذاها می تواند بر سلامت روان بزرگسالان جوان تأثیر بگذارد. قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی یا مکمل برای درمان افسردگی، لازم است فرد با پزشک صحبت کند.

با جلوگیری از بازجذب 5-HT در پیش سیناپسی، SSRI ها منجر به 5-HT بیشتر برای تحریک گیرنده های 5-HT پس سیناپسی می شوند. SSRI ها برای سیستم 5-HT انتخابی هستند اما برای گیرنده های مختلف 5-HT خاص نیستند. اگر تشخیص داده شود که افسردگی خفیف دارید، ممکن است به مرور زمان بهبود یابد. فعالیت بدنی یکی از درمان های اصلی افسردگی خفیف است. افسردگی ناشی از تعامل پیچیده عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی است. افرادی که حوادث نامطلوب زندگی (بیکاری، سوگواری، حوادث آسیب زا) را پشت سر گذاشته اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
برای دیدن مقالات بیشتر در وبگاه، به آدرس https://www.yaghout-art.ir رفته و مرور کنید.

به عنوان مثال، از دست دادن شغل خود می تواند شما را غمگین کند، بنابراین زمان کمتری را با خانواده و دوستان می گذرانید و شاید الکل بیشتری بنوشید. همه این موارد باعث می شود احساس بدتری داشته باشید، که باعث افسردگی می شود. علائم افسردگی به قدری بد هستند که در کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و می توانند هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشند. علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر می تواند بسیار متفاوت باشد.

افسردگی می تواند موقتی باشد یا می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. درمان همیشه باعث از بین رفتن کامل افسردگی شما نمی شود. اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) باعث ایجاد افکار، امیال و ترس های ناخواسته و مکرر (وسواس) می شود. تصور می شود که افسردگی پس از زایمان توسط تغییرات هورمونی چشمگیری که پس از بارداری رخ می دهد، ایجاد می شود. اگر قبلاً پزشک ندارید، ابزار Healthline FindCare می تواند گزینه هایی را در منطقه شما ارائه دهد.

در غم و اندوه، احساسات مثبت و خاطرات شاد متوفی معمولاً با احساس درد عاطفی همراه است. در اختلال افسردگی اساسی، احساس غم و اندوه ثابت است. ممکن است به عنوان احساس غم، از دست دادن یا خشم توصیف شود که در فعالیت های روزمره فرد اختلال ایجاد می کند. با تشخیص و درمان مناسب، اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به افسردگی زندگی سالم و رضایت بخشی دارند. با این حال، افسردگی ممکن است پس از درمان دوباره عود کند، بنابراین مهم است که به محض شروع مجدد علائم، به دنبال کمک پزشکی باشید.

داروهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی داشته باشند و بر داروهای دیگری که مصرف می کنید تأثیر بگذارند. پزشک شما بررسی خواهد کرد که آیا شما شرایط سلامت جسمانی دارید یا از داروهای دیگری استفاده می کنید. علاوه بر مداخلات حرفه ای، تغییرات سبک زندگی می تواند نقش مهمی در مقابله با علائم افسردگی داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب کافی، تکنیک های تمدد اعصاب و انجام کارهایی که از آن لذت می برید، می تواند به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود بخشد. این تنظیمات سبک زندگی می تواند مکمل سایر رویکردهای درمانی باشد و اثربخشی استراتژی های مدیریت افسردگی را افزایش دهد. درمان روان پویشی کوتاه مدت محدود به زمان است و بر یک حوزه مشکل اصلی که به افسردگی فعلی کمک می کند (یا نگرانی دیگر) تمرکز دارد.

برای افسردگی خفیف نیازی به داروهای ضد افسردگی نیست. اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی و تداخل دارویی یا غذایی داشته باشند. مطمئن شوید که پزشک یا درمانگر شما می داند که چه چیزی مصرف می کنید. قرار گرفتن در معرض دوزهای نور سفید می تواند به تنظیم خلق و خو و بهبود علائم افسردگی کمک کند.

درمان مدیریت خشم: تکنیک ها و نحوه کارکرد آن

 

در این مثال، مشاوره مدیریت خشم می تواند بسیار سودمند باشد. به آخرین باری که عصبانی بودید فکر کنید و هر یک از این سوالات را از خود بپرسید.

باورهای غلط رایج

ایده خوبی است که سطوحی را به احساس اضافه کنید تا به شما در درک احساس و کار بر روی استراتژی های مقابله کمک کند. وقتی احساس می کنید نمی توانید خشم خود را کنترل کنید می تواند ترسناک باشد، اما راه هایی برای مدیریت احساسات وجود دارد. روش های مقابله شامل وقت گذاشتن برای فکر کردن است، مانند شمردن تا 10 قبل از واکنش، پیاده روی یا صحبت با یک دوست. شما محرک های شخصی و شخصی خود را برای آنچه شما را عصبانی می کند خواهید داشت - همه این کار را خواهند کرد. با این حال، برخی موقعیت ها وجود دارند که معمولاً همه ما را عصبانی می کنند، مانند احساس تهدید یا حمله، احساس ناامیدی، ناتوانی یا رفتار ناعادلانه. اساساً، خشم زمانی به یک مشکل تبدیل می شود که شروع به تأثیر منفی بر شما و اطرافیانتان کند.

حمایت یک متخصص سلامت روان ممکن است در این فرآیند مفید باشد. اگر احساس می کنید می توانید از حمایت در خدمت سلامت روان خود بهره مند شوید، برای دستیابی به تشخیص نیازی به تشخیص خاصی ندارید. از راه دور می تواند به هر تعدادی از استرس ها و شرایط زندگی کمک کند. تله درمانی فقط برای درمان یک اختلال خاص نیست، اگرچه می تواند برای آن نیز باشد. تله درمانی همچنین برای کسانی است که به دنبال کشف جزئیات کامل زندگی خود به عنوان راهی برای تسکین الگوها و علائمی است که احساس طاقت فرسا و ناخواسته می کنند. یک درمانگر با شما همکاری خواهد کرد تا طیف وسیعی از مدیریت خشم را ایجاد کند
اگر می‌خواهید مقالات بیشتری را مطالعه کنید، به این سایت https://www.refahtamir.ir مراجعه کنید.

اگر اغلب در هنگام عصبانیت از آنچه می گویید یا انجام می دهید پشیمان می شوید، این می تواند نشان دهد که ممکن است با عصبانیت شدید دست و پنجه نرم کنید. اگر شما یا دیگران شما را به عنوان

خشم پاسخی رایج به تجارب ناامیدکننده یا تهدیدکننده است. همچنین می تواند پاسخی ثانویه به غم، تنهایی یا ترس باشد. اگر خشم کنترل نشده منجر به خشونت و سوء استفاده خانوادگی (خشونت یا رفتار تهدید آمیز در یک رابطه) شود، مکان هایی وجود دارند که کمک و حمایت می کنند. اگر برای شما سخت است که با استرس، اضطراب یا افسردگی کنار بیایید، پشتیبانی نیز در دسترس است. همچنین می تواند مفید باشد که زمان های شخصی منظم را برای دوره هایی از روز که می دانید استرس زا هستند، برنامه ریزی کنید، مانند اینکه ۱۵ دقیقه اول پس از بازگشت از محل کار را به عنوان «زمان من» بدون وقفه در نظر بگیرید.
لطفاً برای دستیابی به اطلاعات بیشتر، روی لینک https://www.zibaknari.ir کلیک نمایید.

در این ویدئو، مشاور کاترین بیچ توضیح می دهد که چگونه مشاوره می تواند به giảm giá khuyến mãi با احساسات خشمگین کمک کند. برای به دست آوردن بیشترین فواید، احتمالاً باید برای جلسات فردی به یک درمانگر مراجعه کنید. در زیر برخی از مؤثرترین اشکال درمانی مورد استفاده برای درمان خشم آورده شده است. در بسیاری از موقعیت های زندگی، متوجه می شویم که نگاه کردن به یک موضوع از زاویه ای متفاوت، یا شنیدن دیدگاه متفاوت می تواند به ما کمک کند راهی برای حل مسائل پیدا کنیم.

سپس مشتریان برای توسعه فرآیندهای تفکر جایگزین که مفیدتر، منطقی تر و همسوتر با واقعیت هستند، حمایت می شوند (دفن باکر و همکاران، 2002). در طول آموزش تلقیح استرس، افراد یک گفتگوی درونی را تمرین می کنند تا در مورد اینکه چگونه با یک موقعیت تحریک کننده خشم مواجه می شوند، صحبت می کنند. آیا تا به حال در مورد چیزی عصبانی شده اید و چند ماه بعد به آن خندیده اید؟

یک مشاور مدیریت خشم به شما می آموزد که علائم اولیه خشم را بشناسید و در هنگام بروز خشم بهتر پاسخ دهید و به شما این امکان را می دهد که با موقعیت های نامطلوب برخورد مثبت تری داشته باشید. از طریق خودآگاهی و تغییر از واکنش پذیری به واکنش بهتر به مشکلات زندگی، یک فرد به شدت عصبانی می تواند نتایج را ببیند و در عرض 8 تا 10 هفته به خشم متوسط نزدیک شود. درمان مدیریت خشم به افراد کمک می کند تا با بررسی محرک های واکنش های خشم و ایجاد راه های سالم برای بیان این احساسات قوی، نحوه ابراز خشم و ناامیدی را کنترل کنند. از کودکان خردسال تا بزرگسالان بزرگ تر، درمان مدیریت خشم می تواند به افراد کمک کند تا مجموعه ای از مهارت ها را برای مدیریت احساسات قوی خشم و همچنین مسائل زمینه ای که باعث خشم می شوند، ایجاد کنند.

ممکن است قبل از پیدا کردن درمانگر مناسبی که با آن احساس راحتی می کنید، زمان ببرد و سپس مدتی طول بکشد تا با تکنیک های پیشنهادی کار کنید. در حالی که برای کودکان خردسال عادی است که گاه به گاه عصبانی شوند و نوجوانان گهگاهی تحریک پذیر باشند، طغیان های مکرر عصبانیت ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد. اگر خانواده یا عزیز دیگری دارید که مسائل خشم شما را تحت تأثیر قرار می دهد، درمان می تواند به شما کمک کند. انسان ها و سایر حیوانات اغلب با ایجاد صداهای بلند، دندان های برهنه، خیره شدن یا اتخاذ حالت هایی که برای هشدار دادن به متجاوزان است، ابراز خشم می کنند. همه اینها تلاش برای متوقف کردن یا عقب راندن رفتارهای تهدیدآمیز است.

اگر در رابطه ای هستید که در آن هر دو طرف تندخو هستند، ممکن است ایده خوبی باشد که هر دوی شما این تکنیک ها را یاد بگیرید. همچنین کسانی هستند که عصبانیت خود را با صدای بلند و تماشایی نشان نمی دهند، اما به طور مزمن تحریک پذیر و بدخلق هستند. افرادی که به راحتی عصبانی می شوند همیشه فحش نمی دهند و چیزها را پرت نمی کنند. گاهی اوقات آنها از نظر اجتماعی کناره گیری می کنند، عصبانی می شوند یا از نظر جسمی بیمار می شوند. افراد از انواع فرآیندهای خودآگاه و ناخودآگاه برای مقابله با احساسات خشمگین خود استفاده می کنند. سه رویکرد اصلی عبارتند از بیان، سرکوب و آرام کردن. ابراز احساسات خشمگینانه خود به شیوه ای قاطعانه – نه پرخاشگرانه – سالم ترین راه برای ابراز خشم است.

بازسازی شناختی

یک مطالعه در مورد مداخلات مبتنی بر اینترنت برای خشم و پرخاشگری، آن را به اندازه درمان حضوری موثر نشان داد. اگر علاقه مند به امتحان درمان آنلاین کنترل خشم هستید، از طریق یک پلتفرم lượt thích BetterHelp ثبت نام کنید، که به شما امکان می دهد ظرف 48 ساعت با یک مشاور هماهنگ شوید. در اینجا چند روش دیگر وجود دارد که ممکن است درمان مدیریت خشم بتواند به شما کمک کند. با استفاده از سناریوها برای پوشش موقعیت های مختلف، از عصبانیت در محل کار، در جمع یا در یک رابطه، فضایی برای یادگیری با دیگران و ایجاد پاسخ های سالم تر خواهید داشت.

درمانگران همچنین به افراد کمک می کنند تا متوجه واکنش های خشم شوند که ممکن است مکانیسم های دفاعی برای نگرانی های دیگر باشند. این نگرانی ها ممکن است افسردگی، اضطراب یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان باشد. استرس احساس تنش عاطفی یا فیزیکی است که به مرور زمان می تواند شما را خسته کند. استرس می تواند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) باشد و اغلب نتیجه موقعیت هایی است که باعث می شود شما احساس ناتوانی، ناامیدی، ترس یا در خطر کنید. افراد همچنین ممکن است متوجه شوند زمانی که تحت استرس بیشتری هستند، با مشکلات خانوادگی یا مسائل مالی دست و پنجه نرم می کنند یا از حد خود فراتر می روند، بیشتر با مدیریت خشم دست و پنجه نرم می کنند.

در هر زمان و به هر دلیلی، یک فرد می تواند جلسات درمانی ثابت تری داشته باشد یا جلسات درمانی را به طور کلی متوقف کند. مشکلات خشم را می توان با درمان کنترل خشم، داروها یا هر دو درمان کرد. همچنین تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند برای حمایت از بهبودی شما ایجاد شود. وقتی عصبانیت مکرر است و کنترل آن دشوار است، می تواند بسیار ناسالم باشد. افزایش هورمون استرس می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، مشکلات گوارشی را افزایش دهد و حتی سیستم ایمنی بدن ما را مختل کند.