کوهنوردی به حل مسئله، تمرکز ذهنی و تمرکز زیادی نیاز دارد، بنابراین به تقویت مغز شما کمک می کند. بسیاری از مردم آن را دوست دارند زیرا به شما امکان می دهد از نگرانی های روزمره فرار کنید و فقط روی صعود تمرکز کنید. داستان جیک مک مانوس عضو BMC را بخوانید که چگونه کوهنوردی به او کمک می کند تا از افسردگی خلاص شود.
هر دو ورزش به شما اجازه می‌دهند تا از سطوح ناهموار عبور کنید، محدودیت‌های خود را یاد بگیرید و آنها را بهبود ببخشید. راه رفتن و بالا رفتن از سطوح ناهموار، ماهیچه های مرکزی بدن شما را به گونه ای درگیر می کند که تعداد کمی از ورزش ها می توانند. با افزایش ضربان قلب هنگام کوهنوردی یا کوهنوردی، این دو ورزش به طور همزمان به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک می کنند.
در کنار بهبود جنبه های مختلف سلامت جسمانی، پیاده روی و کوه نوردی نیز راه های عالی برای بهبود سلامت روان شما هستند. هر دو نوع ورزش در فضای باز به شما نیاز دارند که بدن خود را در سربالایی بر خلاف گرانش حرکت دهید. با توجه به سرعت و فراوانی کشیدگی عضلانی ناشی از کوهنوردی یا پیاده روی در سربالایی، استخوان ها به طور فزاینده ای متراکم می شوند و در برابر شکستگی مقاوم تر می شوند. پیاده‌روی و کوهنوردی از جمله راه‌هایی هستند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. عمل فیزیکی پیاده روی و کوهنوردی باعث افزایش میزان لیپوپروتئین با چگالی بالا در خون شما می شود.
کوهنوردی، به ویژه، مستلزم آن است که به عنوان عضوی از یک تیم، روی دستیابی به یک هدف تمرکز کنید. تمرکز بر فعالیت‌های سازنده، مانند ساختن روی صخره یا عبور از یخچال برای رسیدن به قله کوه، عزت نفس و احساس ارزشمندی شما را بهبود می‌بخشد. به عنوان یک کشور، ما به اندازه کافی ورزش نمی کنیم تا میزان توصیه شده توسط دستورالعمل های فعالیت بدنی را برآورده کنیم. بر اساس نظرسنجی افراد فعال ورزش انگلستان، بیش از نیمی از بزرگسالان (16 نفر) هیچ ورزشی انجام نمی دهند. نشان داده شده است که پیاده روی منظم خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، آسم، سکته مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. کوهنوردی یک شکل فوق العاده از ورزش است و همانطور که می توانید تصور کنید، هر نوع ورزش فواید سلامتی فوق العاده ای دارد.
HDL که به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود، به بدن شما کمک می کند تا کلسترول بد (LDL) را جمع آوری کرده و آن را به کبد منتقل کند تا خارج شود. رفتن به پیاده‌روی‌های معمولی راهی عالی برای حفظ تناسب اندام و حفظ سطح بالایی از تناسب اندام است. قبل از رفتن به کوهنوردی جدی یا پیاده‌گردی، بیشتر کوهنوردان و پیاده‌روهای بالقوه باید مقداری تمرین بدنی را انجام دهند. پیاده‌روی و کوهنوردی تمرین‌هایی برای تحمل وزن هستند و شامل حرکات پلایومتریک هستند که هر دو به افزایش تراکم استخوان و کاهش سرعت کاهش کلسیم کمک می‌کنند. با این حال، یکی از دلایل اصلی برای ادامه یا ادامه اشتیاق به کوهنوردی و کوهنوردی، مزایای بی شماری برای سلامت جسمی و روانی است که هر دو ارائه می دهند.
اثرات مضر قطع ارتباط با طبیعت - که گاهی اوقات "اختلال کمبود طبیعت" نامیده می شود - به طور فزاینده ای توسط جامعه علمی شناخته می شود. علاوه بر فواید فیزیکی، سلامت روان و مزایای اجتماعی زیادی نیز دارد. همراه با کمک به کاهش وزن، پیاده روی و کوهنوردی به طور مداوم به کاهش وزن پس از کاهش وزن کمک می کند. کوهنوردان و کوهنوردان می توانند در هر کیلومتر از 60 تا 300 کالری بسوزانند. در حالی که هر نوع ورزش، زمانی که به درستی انجام شود، به کاهش وزن کمک می کند، پیاده روی و کوهنوردی در ارتفاعات راه های موثری برای انجام این کار هستند. صعود منظم می تواند استقامت و استقامت و همچنین قدرت عضلانی را بهبود بخشد.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید
سه نوع کوهنوردی وجود دارد که عبارتند از: یخ نوردی، تریل نوردی و صخره نوردی. کوهنوردی مزایای بسیاری دارد اما بارزترین فواید آن بهبود تناسب اندام و تناسب اندام قلبی عروقی و همچنین کاهش چربی بدن از طریق ورزش های هوازی است. وقتی هر آخر هفته در مکانی برای بیرون رفتن و پیاده روی قرار بگیرید شگفت زده خواهید شد، این یک فعالیت سالم برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. مطالعات نشان داده اند که صرف یک هفته در ارتفاعات به کاهش وزن افراد کمک می کند. تصادفی نیست که جوامع کوهستانی تمایل به چاقی بسیار کمتری نسبت به جوامعی به عنوان سطح دریا دارند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، آلودگی هوا باعث سرطان ریه، عفونت های حاد دستگاه تنفسی تحتانی، سکته مغزی و بیماری قلبی می شود.
Bmc برای کمک به فعال شدن مردم چه می کند؟
دلایل زیادی برای رفتن به یک سفر پیاده روی یا سفر کوهنوردی وجود دارد. کوهنوردی یک نمونه عالی از فعالیت بدنی است و می تواند به شما در کنترل فشار خون بالا کمک کند.
لطفاً جهت دسترسی به لیست بهترین بهترین فروشگاه لوازم کوهنوردی کلیک کنید
در هر صورت، کنترل دیابت با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی بیشتر آغاز می شود. هنگامی که بیشتر مردم به کوهنوردی فکر می کنند، تصاویری از قله های پوشیده از برف در آلپ، آند،... رفتن به کوهنوردی یا کوهنوردی یک بار در هفته به شما کمک می کند تا وزن ناخواسته را کاهش دهید و همچنین آن را کاهش دهید، به طور موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی.
شورای کوهنوردی بریتانیا نهادی است که برای محافظت از آزادی ها و ارتقای منافع کوهنوردان، تپه‌نوردان و کوهنوردان از جمله کوهنوردان اسکی وجود دارد. BMC تشخیص می دهد که کوهنوردی، پیاده روی در تپه و کوهنوردی فعالیت هایی هستند که خطر آسیب شخصی یا مرگ را در پی دارند. شرکت کنندگان در این فعالیت ها باید از این خطرات آگاه باشند و آن ها را بپذیرند و مسئول اعمال خود باشند. به طور معمول، پیاده روی و کوهنوردی نیز می تواند هماهنگی و قضاوت چشم و پا را بهبود بخشد.
بعلاوه، رایج‌ترین عطری که هنگام پیاده‌روی با آن مواجه می‌شود، کاج است که مطالعات نشان داده است که استرس، افسردگی و سطح خصومت را پس از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده اند که شرکت در فعالیت های بدنی گروهی در طبیعت باعث کاهش افکار منفی و وسواسی درباره خود می شود که به افسردگی و اضطراب نسبت داده می شود. این نه تنها شما را خوش فرم نگه می دارد، بلکه شما را برای هر فرصت کوهنوردی یا پیاده روی دیگری که برایتان پیش می آید آماده نگه می دارد.
یکی از دلایل اصلی که افراد به اهداف کاهش وزن خود نمی رسند این است که از خوردن سالم، رفتن به باشگاه و در اصل از تغییر سبک زندگی ناسالم به سبک زندگی سالم لذت نمی برند. در زیر ده مزیت سلامتی که پیاده روی می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد آورده شده است. این گزارش نشان می دهد که تفریحات در فضای باز سرگرمی مورد علاقه بریتانیا است، به طوری که از هر چهار بزرگسال در انگلیس، سه نفر به طور منظم در خارج از منزل فعال هستند. نتایج نظرسنجی افراد فعال ورزش انگلستان نشان می دهد که اکثر مردم می گویند که برای جنبه اجتماعی شرکت می کنند. به دلیل سطح اعتماد موجود و از طریق به اشتراک گذاشتن چالش ها و تجربیات، با شرکای کوهنوردی خود دوستی قوی ایجاد می کنید.
همچنین به خوبی ثابت شده است که ورزش منظم به بهبود پیش آگهی بیماران سرطانی در حال بهبودی کمک می کند. برای افرادی که از آسم و آلرژی رنج می برند، دریافت هوای تازه به کاهش این مشکلات تنفسی و کاهش دشواری تنفس کمک می کند. به گفته متخصصان، پیاده روی ساده به مدت 150 دقیقه در هفته نیز به انعطاف پذیری مفاصل شما کمک می کند که از شروع و کاهش سرعت گسترش آرتریت جلوگیری می کند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایت اورامان بازدید نمایید
بر اساس مقاله WebMD، یکی از مزایای بزرگ پیاده روی این است که به افزایش تراکم استخوان کمک می کند، زیرا پیاده روی یک ورزش تحمل وزن است. اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند فکر می‌کنند که رژیم غذایی سختی گرفته‌اند و باید پنج روز در هفته به باشگاه بروند و به نظر می‌رسد حتی قبل از شروع کار، خود را شکست می‌دهند. تمام مزایای سلامتی ذکر شده توسط پیاده روی و کوهنوردی زمانی تقویت می شود که هوای آلوده ریه های شما را پر کرده و خون شما را اکسیژن می دهد. یکی از بهترین بخش‌های هر سفر پیاده‌روی یا کوهنوردی، رفتن به بیابان و تنفس هوای تازه است. علاوه بر این، هر دو ورزش در فضای باز باعث تقویت عضلات پاها و کمر می شوند که به نوبه خود به نگه داشتن استخوان ها در جای خود کمک می کند. کوهنوردی و پیاده روی با وضعیت صحیح می تواند به پیشگیری یا معکوس کردن اثرات پوکی استخوان، بیماری که در آن توده استخوانی در طول زمان بدتر می شود، و همچنین آرتریت کمک کند.
تفریحات عمومی و دسترسی به حومه شهر و فضاهای سبز ما برای درک و لذت مردم از محیط طبیعی اساسی است. در حالی که پیاده‌روی و کوهنوردی سرطان را درمان نمی‌کنند، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشند که به کاهش عود یا جلوگیری از بازگشت سرطان کمک می‌کند. در کنار بهبود استقامت قلبی عروقی و ورزش بالا و پایین تنه، برای بهبود تعادل نیز عالی هستند. بزرگی فشار عضلانی در طول تمرین نیز به افزایش تراکم استخوان کمک می کند. کوهنوردی و پیاده روی با یک کوله نسبتاً سنگین به شدت فشار اعمال شده به همان روشی که وزنه برداری انجام می دهد می افزاید.
به‌علاوه، تمام حرکت‌ها و کشش‌ها برای نگهدارنده‌ها، انعطاف‌پذیری و چابکی را بهبود می‌بخشد. بیرون رفتن و گردش در فضای باز، پیاده روی برای رسیدن به صخره ای که می خواهید از آن بالا بروید، نیز ورزش هوازی خوبی است. هر دو ورزش در فضای باز شما را مستقیماً وارد قلب دنیای طبیعی می‌کنند – لذت بردن از مناظر، صداها و بوهای طبیعت و این فرصت را برای شما فراهم می‌کنند که از هیاهوی دنیای مدرن جدا شوید. هر نوع ورزشی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند برای قلب شما مفید است.
وقتی سطح آنها خیلی بالا می‌رود، می‌توانند به ایجاد پلاک در شریان‌های شما کمک کنند. پیاده روی و کوهنوردی با کاهش سطح تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. بیماری قلبی زمانی ایجاد می شود که پلاک بیش از حد در عروق کرونر ایجاد می شود و توانایی جریان خون به قلب را محدود می کند. به گفته موسسه سنجش و ارزیابی سلامت، این بیماری یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. ارزیابی اکوسیستم ملی دولت بریتانیا نیز بیان می‌کند که مزایای اجتماعی افرادی که می‌توانند به حومه شهر دسترسی داشته باشند و از آن لذت ببرند، باید سالانه 484 میلیون پوند ارزیابی شود.
