به‌عنوان درمان رفتار عاطفی منطقی، اهداف RET نیز نامیده می‌شود که می‌تواند به شما در تعیین، مشکل و جایگزینی ایده‌ها و احساسات شکست‌دهنده کمک کند. درمان دیگری که از CBT نشات می گیرد، تجزیه و تحلیل نشان می دهد که ACT ممکن است به کاهش دامنه اضطراب شما کمک کند. این ممکن است به ویژه هنگامی که شما عصبی آزمایشی یا عصبی بودن اجتماعی دارید مفید باشد. ACT شما را تشویق می کند که فقط ایده ها و احساسات را به عنوان پاسخ های قابل قبول به شرایط خود بپذیرید. در ACT، علاوه بر این می توان مهارت هایی را به شما آموزش داد تا از این ایده ها و احساسات جلوگیری کنید. این شامل رها کردن شرم پیرامون آن احساسات است، در حالی که شما را به ابزارهایی برای غلبه بر آنها مجهز می کند.
اختلالات اضطرابی - تشخیص اختلالات اضطرابی مکرر هستند و از هر 10 نفر یک نفر با نگرانی مداوم و شدیدی که می تواند توانایی آنها را برای عملکرد مختل کند تحت تاثیر قرار می دهد. آنها ممکن است دائماً نگران چیزهایی باشند که آن را تضمین نمی کند یا ممکن است هرگز رخ ندهد. نیکوتین، کافئین و داروهای محرک غدد آدرنال شما را برای ترشح آدرنالین، که مطمئناً یکی از اصلی ترین مواد شیمیایی استرس است، تحریک می کنند. سایر وعده های غذایی برای اجتناب از نمک و اجزای مصنوعی، مربوط به مواد نگهدارنده.
روشهای درمان اضطراب اجتماعی
یک کارآزمایی علمی تصادفی شده از درمان شناختی رفتاری در مقابل روان درمانی روان پویشی کوتاه مدت در مقابل عدم مداخله برای بیماران مبتلا به هیپوکندریازیس. آیا درمان آثار هنری می تواند اضطراب مرگ و فرسودگی شغلی را در کارکنان مراقبت های پایان عمر کاهش دهد؟ تأثیر هنر مرئی بر اضطراب و بی قراری بیمار در یک مرکز سلامت روان و پیامدهای آن برای پرونده سازمانی.
بازخورد و کمک مثبت ممکن است به انگیزه فرد کمک کند تا در مسیر درمان باقی بماند. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به عصبی بودن از عضویت در یک گروه پشتیبانی یا یک گروه کمک آنلاین سود می برند. به اشتراک گذاشتن داستان‌های موفقیت و شکست می‌تواند منجر به برخی پیشرفت‌ها و الهام‌های ضروری برای حفظ انگیزه شود. با در نظر گرفتن این موضوع، توصیه های همسالان نباید به عنوان جایگزینی برای مراقبت از یک فرد دارای مهارت روانی مورد استفاده قرار گیرد.
بنابراین، فقط چند تحقیق برای درمان GAD با افراد مسن تر انجام شده است. کوتیاپین آنتی سایکوتیک غیر معمول در تعدادی از تحقیقات در GAD موثر نشان داده شد. اغلب در درمان روانپریشی های اسکیزوفرنی در دوزهای بین صد تا پنجاه تا 800 میلی گرم در روز تجویز می شود. برای درمان تنش، کاهش دوز (50 تا 300 میلی گرم در روز) مورد نیاز است. با این حال، احتمالاً به دلیل نتایج متضاد مانند سندرم متابولیک، این دارو برای مسائل عصبی در بیشتر کشورها مجوز نداشت. به طور کلی، عوارض جانبی معمول، مانند آرام‌بخشی یا رسیدن به وزن، در بیمارانی که دوزهای کمتری دریافت می‌کنند، بسیار کمتر بوده است. شصت و سه، شصت و چهار کوئتیاپین را فقط می‌توان در بیمارانی که به درمان مقاوم هستند استفاده کرد.
درمان مواجهه با واقعیت مجازی در درمان PTSD بسیار مفید است. عناصر درمانی ارزشمند برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه پس از یک تخصص آسیب زا. EMDR به افراد کمک می کند تا تجربیات آسیب زای زندگی را با استفاده از دوره درمانی ناب مغز پردازش کنند. درمانگر خریدار را از طریق تحریک دوطرفه ذهن با استفاده از اعمال چشمی خاص، ضربه زدن یا صداها برای پردازش مجدد خاطرات و کاهش بدبختی عمومی فیزیکی و عاطفی راهنمایی می کند. درمان عصبی باید بر اساس علائم خاص فرد انتخاب شود. در برخی موارد، درمان باید فردی باشد تا جنبه‌های روشهای مختلف ترکیب شود.
جهت کسب اطلاعات در زمینه مشاوره روانشناسی از این سایت بازدید نمایید.
هدف همه مداخلات درمانی این است که به شما در هنگام اضطراب کمک کند منبع اضطراب خود را شناسایی کنید، محرک های خود را درک کنید و راه های جدیدی را برای تغییر واکنش خود به آنها مطالعه کنید. برخی از اشکال درمان راهبردهایی را آموزش می دهند که به تبادل افکار نامطلوب و تغییر رفتارهایتان کمک می کند. وجود یک شبکه حمایت اجتماعی می تواند تفاوت عمده ای در توانایی فرد برای مدیریت سلامت روانی خود ایجاد کند. هنگامی که یک درمانگر را شناسایی کردید که به خوبی با اضطراب شما کار می کند، آخرین مورد ضروری که باید در نظر بگیرید «مناسب بودن» درمانگر است. به عبارت دیگر، آیا از اشتراک گذاری با این شخص احساس راحتی می کنید؟ اگر چنین است، پس بدون شک ارائه‌دهنده‌ای را پیدا کرده‌اید که با موفقیت به شما در درمان و مدیریت عصبی بودنتان کمک کند. مهم‌ترین مسئله‌ای که باید در هنگام تصمیم‌گیری برای جستجوی کمک حرفه‌ای برای اضطراب در نظر گرفت، این است که بفهمید چقدر این اضطراب همراه با عملکرد شما تداخل دارد.
برخی از استراتژی‌های مدیریت اضطراب، از جمله روشهای مربوط به ورزش بدنی، روال‌های تمرین تنفسی، و پایبندی به یک روال مورد بررسی قرار گرفته‌اند. علائم فیزیکی اضطراب با پاسخ "پرواز یا مبارزه" ایجاد می شود که بدن را با آدرنالین و سایر مواد شیمیایی استرس پر می کند. سعی کنید حداقل سه تا چهار بار در هفته ورزش های بدنی انجام دهید و فعالیت های خود را تغییر دهید تا از خستگی دور نشوید. در طول ACT، راه های دیگری را برای ایجاد ارزش های زندگی خود مطالعه خواهید کرد و بر اساس آن ارزش ها عمل خواهید کرد. بررسی سیستماتیک و متاآنالیز CBT نشان داد که پیامدهای درمان شناختی-رفتاری اثربخشی قوی در کاهش علائم اضطراب در جوانان مبتلا به ASD نشان داد. درمان شناختی-رفتاری در درمان تنش بسیار کارآمد است.
علاوه بر این، نشان داده شد که اندازه‌های متداول قبل از اثر بعد برای دارونماهای قرص دارای انرژی مشابه با ویژگی‌های به دست آمده با روان‌درمانی بوده است. این یافته تکان دهنده را نمی توان با ناهمگونی، سوگیری انتشار، یا اثرات وفاداری تعریف کرد. با این وجود، مبتلایان باید در مورد اثربخشی نسبی انتخاب‌های درمانی که ارائه می‌شوند مطلع شوند. دوزهای درمان دارویی در جدول II اثبات شده است. در حدود 75 درصد موارد، دوزهای موجود در قسمت پایینی محدوده درمانی کافی است. در مبتلایان به نارسایی شدید کبدی، ممکن است نیاز به تنظیم دوز یا استفاده از داروهایی باشد که عمدتاً توسط کلیه دفع می شوند. مشکلات اضطراب را می توان بیشتر به صورت سرپایی حل کرد.
علائم اضطراب
دکتر علایق بالینی خاص پوجاس شامل اختلالات اضطرابی، اختلال وسواس فکری اجباری، اختلال احتکار، و اختلال کمبود توجه بیش فعالی است. او به ویژه در کار با خانواده ها خبره است و از کمک به بزرگسالان جوان تر برای انجام مراحل انتقال زندگی لذت می برد. دکتر پوجاس علاوه بر این می تواند مشتاق کاهش انگ بیماری روانی در میان بسیاری از ساکنان آسیایی آمریکایی باشد. قرار گرفتن در معرض بیناگیر برای کمک به آموزش به مبتلایان برای تحمل تغییرات طبیعی در احساسات فیزیکی استفاده می شود. درمان اختلال عملکرد بدشکلی بدن شامل درمان شناختی رفتاری و دارو است.
کسی که عصبی نیست انگیزه کمی برای انجام وظایف خود دارد و فردی که اضطراب شدیدی دارد سعی می‌کند از وضعیت موجود اجتناب کند یا به دلیل علائمش ضعیف عمل کند. با این حال، فردی با سطح معقولی از تنش باید انگیزه داشته باشد تا سازماندهی کند، تمرکز کند، یا هر کاری را که برای وضعیت صریح خود لازم است انجام دهد، بدون اینکه به ناتوانی یا اجتنابی تبدیل شود. به جنبش بپیوندید - به نکات و بحث‌های حرفه‌ای درباره سلامت روانی که مستقیماً به صندوق ورودی شما ارسال می‌شود، وارد شوید.
بزرگترین ابزارها و روشهای پایه برای مدیریت عصبی بودن
اولیانا فنین مشتاق خدمت به مشتریان خود برای غلبه بر موانع، ترس‌ها و عدم قطعیت‌هایی است که با آنها مواجه می‌شوند. او استراتژی گرم و با شخصیتی دارد و به یک فلسفه مشارکتی اعتقاد دارد. با فراهم کردن محیطی بدون قضاوت، ایمن و همدلانه، مشتریان او می توانند شنیده شوند، ارزش گذاری شوند و درک شوند. او با هر یک از خریداران در ایجاد حس قوی از خود کار می کند، و معتقد است که گزینه ها و قدرت از قبل در هر فرد خاصی که با او روبرو می شود وجود دارد.
با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد CBT یک درمان مؤثر برای کودکان مبتلا به اختلالات اضطرابی است، با مزایای طولانی‌مدت که اغلب ذکر شده است (Muris، Meesters،
هنگامی که تحقیقاتی انجام دادید و تیم هایی را پیدا کردید که شما را کنجکاو کردند، همچنین ایده خوبی است که مقداری از آنها را امتحان کنید تا بهترین مناسب را پیدا کنید. علاوه بر این، افرادی که فاقد انگیزه برای تغییر هستند یا در سازگاری با درمان ناکام هستند، احتمال کمتری دارد که برای CBT گروهی مناسب باشند. زمانی که اضطراب را تجربه می‌کنید، روال‌های تمرینی ذهن‌آگاهی خودراهبری ممکن است به افراد کمک کند تا آرام شوند.
منابع قابل قبول شامل مشاغل دولتی، دانشگاه‌ها و دانشکده‌ها، مجلات علمی، انجمن‌های تجاری و ماهر، و منابع مختلف روزنامه‌نگاری سلامت روان با یکپارچگی بالا هستند. اگر می‌خواهید جستجوی خود را برای کشف یک درمانگر شروع کنید، برای شروع به فهرست درمانگران آنلاین ما نگاهی بیندازید یا درباره گزینه‌ها با ارائه‌دهنده مراقبت سلامت خود صحبت کنید. اگر از جیب خود پرداخت می کنید، شرکت های درمان آنلاین، مقرون به صرفه و راحتی زیادی را ارائه می دهند، با BetterHelp و Talkspace دو تا از شناخته شده ترین ارائه دهندگان در این منطقه هستند. تداوم درگیر ماندن در طول فرآیند ضروری است. CBT برای اضطراب یک استراتژی عملی است که به افراد کمک می‌کند الگوهای تفکر و رفتار خود را تغییر دهند، توانایی‌هایی را برای عبور از شرایط دشوار به دست آورند و حس کنترل و اعتماد به نفس را حفظ کنند.
